Можно ли контролировать эмоции?

test1

Недавно я спросил своего 12-летнего сына, если он считает, что эмоции, в общем, управляемы. Он дал мне неохотно да, прежде чем убедить меня, что это самое трудное в мире. Что, если бы был трюк, я упорствовал, это облегчило бы контролировать эмоции? Ему было бы интересно, сказал он, но я не должен рассчитывать на то, что он слишком часто использует трюк. Задачи, связанные с тем, чтобы подружиться с пред-подростковыми страстями в стороне, я узнал что-то важное о его убеждениях в отношении эмоций: что не только возможно быть ответственным за них, но и эти эмоции, по большому счету, неплохие. То, что есть иногда, а иногда и удовольствие, ездить вместе с их постоянно меняющимися волнами - даже раздражающие эмоции, такие как разочарование, и огненные, как гнев.

В то время как бесчисленные исследования в области психологии исследовали влияние эмоций на благополучие, недавние исследования показывают, что убеждения, которые мы придерживаемся в наших эмоциях, могут иметь важные последствия для нашего психологического здоровья. Рассмотрим веру в управляемость эмоций. Считаете ли вы, что эмоции контролируемы («сформированы и модулированы по нашей воле») или что они неконтролируемы («прибывающие без предупреждения и уходящие сами по себе») (Ford et al., 2018)? Безвредные, как они могут показаться, мы высоко ценим эти убеждения: они не только могут стать факторами риска депрессии, но также могут определять стратегии, которые мы используем для управления нашими эмоциями в нашей повседневной жизни.


По словам Бретта Форда из Университета Торонто, мы все являемся теоретиками эмоций, решая для себя, что мы верим в эмоции. Какую теорию эмоций мы должны попытаться подписать для улучшения психологических результатов? Из исследования доктора Форда по убеждениям эмоций ответ кажется ясным: «В среднем полезно полагать, что эмоции - это хороший, полезный опыт, а не обязательно вредный, вредный опыт; также полезно полагать, что эмоции контролируемы ». Но, вероятно, не так уж жестко, предупреждает она. «Если вы считаете, что эмоции полностью контролируемы все время, представьте, насколько напряженными должны быть моменты, когда вы не можете править в своих эмоциях».

Вот доктор Форд, почему верования о наших эмоциях имеют значение.

Что является одним из самых удивительных идей, которые вы получили от своих исследований эмоций?

Я нахожу удивительным, что путь к благополучию имеет гораздо больше нюансов, чем люди могут подумать. Например, существуют контексты, в которых гнев является самым здоровым вариантом и контексты, в которых желание чувствовать себя счастливым может иметь неприятные последствия. Многое зависит от контекста, в котором мы чувствуем эмоции.

Почему наши убеждения в отношении наших эмоций имеют значение?

То, что вы верите в мир, определяет, как вы воспринимаете и взаимодействуете с миром. Итак, то, что вы верите в эмоции, должно определять, как вы подходите и управляете своими эмоциями. Например, если вы считаете, что эмоции плохие, что произойдет, когда вы будете расстроены? Или если вы считаете, что эмоции неуправляемы, что произойдет, когда вам нужно управлять этими эмоциями? Наши убеждения (иначе известные как «теории» или «менталитеты») оказывают на нас всепроникающее влияние, даже если мы не думаем о них в нашей повседневной жизни. Они направляют то, что мы хотим чувствовать, и стратегии, которые мы используем, чтобы регулировать наши эмоции.